本文摘要：1。咎刺激性食物：防止一切生冷及容易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒等。 2。禁酒令：假使你在月经期间更容易经常出现水肿，则酒精将减轻此问题。3。 维持寒冷：维持身体温暖将加快血液循环，并肿胀你的肌肉，特别是在是痉挛及肿胀的骨盆部位，可在腹部摆放热敷夹或热水瓶，一次数分钟。4。防止咖啡因：咖啡、茶、饼干、巧克力中所不含的咖啡因，使你神经紧绷，有可能促使月经期间的呼吸困难。因此，不应防止咖啡因。 此外，咖啡含有的油脂也有可能性刺激小肠。5。

1。咎刺激性食物：防止一切生冷及容易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒等。

2。禁酒令：假使你在月经期间更容易经常出现水肿，则酒精将减轻此问题。3。

维持寒冷：维持身体温暖将加快血液循环，并肿胀你的肌肉，特别是在是痉挛及肿胀的骨盆部位，可在腹部摆放热敷夹或热水瓶，一次数分钟。4。防止咖啡因：咖啡、茶、饼干、巧克力中所不含的咖啡因，使你神经紧绷，有可能促使月经期间的呼吸困难。因此，不应防止咖啡因。

此外，咖啡含有的油脂也有可能性刺激小肠。5。指压减轻痛经：足部所含一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向下到小腿肌展开用力揉捏，每次指压数分钟。

6。运动：特别是在在月经到来前夕，走路或专门从事其它有助于的运动，将使你在月经期间较难受。7。冷水矿物澡：在温水缸里重新加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。

泡20分钟，有助肿胀肌肉及恶化经痛。

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