本文摘要：减轻痛经的8个小智讨：1、维持饮食平衡较少不吃过辣或韦斯的食物，它们不会使你胀气并且行动迟缓。不应多不吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能多餐。 2、服用维生素许多病人在每天摄入适度的维生素及矿物质钙、钾及镁之后，很少再次发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最差是含钙及镁并且剂量较低的，一天可服用数次。3、少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所不含的咖啡因，不会使你神经紧绷，有可能促使月经期间的呼吸困难，咖啡含有的油脂也性刺激人小肠。

减轻痛经的8个小智讨：1、维持饮食平衡较少不吃过辣或韦斯的食物，它们不会使你胀气并且行动迟缓。不应多不吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能多餐。

2、服用维生素许多病人在每天摄入适度的维生素及矿物质钙、钾及镁之后，很少再次发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最差是含钙及镁并且剂量较低的，一天可服用数次。3、少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所不含的咖啡因，不会使你神经紧绷，有可能促使月经期间的呼吸困难，咖啡含有的油脂也性刺激人小肠。4、禁酒令假使你在月经期间更容易经常出现水肿，那么饮酒将减轻此问题。

5、冷水矿物澡在浴缸里重新加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助肿胀肌肉及减轻经痛。6、不要用于利尿剂有人指出利尿剂能减低月经的出血呼吸困难。

只不过，利尿剂不会将最重要的矿物质连同水分一起排泄体外。7、做到运动特别是在在月经来潮前夕，多走路或专门从事其他有助于的运动，将使你在月经期间较难受。

8、维持寒冷维持身体温暖将加快血液循环，并肿胀肌肉，特别是在是痉挛及肿胀的骨盆部位。所以不应多喝热水，也可在腹部摆放热水袋。

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